1、回家吃饭：外面的餐馆为了降低成本，一般用高脂动物油，加过量的盐和味精来烹饪。过量摄入这些会使我们体内的功能失衡，减缓脂肪燃烧的速度。自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。既安全又省钱，

2、也可以健康减肥。

3、吃饭只有八成饱：我们抵挡不住美食的诱惑。我们明明吃饱了，却又不舍得浪费，所以还是坚持吃。因此，有些食物在你体内转化为脂肪。所以，吃饱就够了，吃个七八分饱就够了。

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4、口香糖：就算你在减肥，也改变不了“小馋猫”的性格。然后，当你贪吃的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的欲望，减少你的饥饿感，减少你摄入过多的热量。而且，经常吃口香糖可以防止蛀牙，保持口气清新。

5、用迷你盘子装饭：同样数量的饭装在小盘子和小碟子里。显然，你会发现小盘子会更美味，给你的用餐带来更多欢乐。最重要的是，把食物放在一个小盘子里，

6、一天可以减少100~200kcal的摄入量。

7、掌握适当的食量：苗条的人有一个共同的习惯，就是每周有五天以上忠实地遵守自己的食量。

8、即使在外面吃饭也要坚持自己的原则：外面的食物热量普遍较高，一定要控制好自己的饭量。你可以在晚餐前点甜点。吃完甜点后，血糖会升高，血液中的葡萄糖会增加。

9、这些葡萄糖中含有的血清素被输送到大脑中，作为增加激素和放松的原料。饭前吃甜点就是用它来放松自己紧张的神经，减少食量，最终起到减肥的作用。

10、每天多燃烧100kcal:每天花20分钟散步、除草或30分钟打扫卫生；或者跑步10分钟。

11、控制糖分：酸味饮料含有液体糖脂。与每天吃450kcal的糖果相比，等量的碳酸饮料会消耗更多的热量，每天喝碳酸饮料一个月会增加1kg。所以不管你以前有多喜欢碳酸饮料，

12、也请从这一刻开始把你的饮料换成低卡茶。如果不喜欢喝茶，也可以泡柠檬水或者花茶，也能起到排毒养颜的作用。

13、选择一个又高又薄的玻璃杯：为了减肥，我们不仅要有意识地控制食物的摄入量，还要控制饮料的摄入量。选择一个又细又高的杯子，容易给人一种错觉，让你在不知不觉中控制自己的饮酒量。

14、少喝酒：酒精热量高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，你需要使用提水化合物，它与体内脂肪和蛋白质的思想相结合，不仅延缓了脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在你的体内。所以，出去社交，尽量避免鸡尾酒和啤酒。

15、酒，选果汁，低糖汽水，有时候真的很难摆脱，就选有美容作用的酒。

16、喝绿茶：绿茶中含有儿茶素，能在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥速度。绿茶中所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使体内的脂肪可以作为燃料。

17、绿茶中的茶多酚还能抵抗你体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

18、做瑜伽：——瑜伽，古老东方的传统运动，强调物理、心理、精神的融合。瑜伽练习有助于让你的肌肉更结实，燃烧更多脂肪。如果配合科学的饮食，减肥效果会更好。根据研究，

19、做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性减肥更成功。但需要提醒的是，瑜伽不同于其他有氧运动，效果相对较慢，但如果你能长期坚持，它的健身效果确实是最好的，也是最持久的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。